Penggunaan gadget yang berlebihan tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa terlalu lama menatap layar dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan gangguan konsentrasi. Sosial media yang terus-menerus memunculkan informasi juga dapat membuat otak lelah dan emosi tidak stabil. Oleh karena itu, penting untuk mengelola waktu penggunaan gadget dengan bijak.
Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah menetapkan waktu bebas gadget setiap hari. Misalnya, selama satu atau dua jam, fokus pada aktivitas offline seperti olahraga ringan atau membaca buku. Hal ini membantu otak untuk beristirahat dari stimulasi digital yang berlebihan. Selain itu, berbicara dengan teman atau keluarga secara langsung lebih efektif dalam mengurangi stres dibandingkan komunikasi digital.
Selain waktu bebas gadget, penting juga memperhatikan konten yang dikonsumsi. Menghindari berita negatif atau konten yang memicu perasaan cemas dapat membantu menjaga mood tetap stabil. Kombinasi antara manajemen waktu dan pemilihan konten yang sehat akan mendukung keseimbangan mental yang lebih baik. Dengan kebiasaan ini, penggunaan gadget tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan mental.